수능 아침 시간표 ‘컨트롤 타워’ 매뉴얼: 보호자·동행자가 반드시 해줄 것 22가지(긴장 완화 포함)
수능 아침 시간표 ‘컨트롤 타워’ 매뉴얼: 보호자·동행자가 반드시 해줄 것 22가지(긴장 완화 포함)
업데이트: 2025-11-12 (수)
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1. 05:00~05:30 환경 셋업: 소음·조명·온도
- 소음: 알림음/문자 알림 OFF, 가족 동선 최소화.
- 조명: 주광색(하얀빛) 70% 밝기, 커튼 1/2만 열기.
- 온도: 거실 21~22℃, 발 시려우면 슬리퍼·핫팩.
2. 05:30~06:00 아침 차림: 안전 메뉴와 금지 메뉴
- 안전: 죽/바나나/식빵+땅콩버터 소량, 미지근한 음료.
- 금지: 매운 김치/튀김/유가공 과다/낯선 에너지드링크.
- 보온병엔 따뜻한 물만. 설탕음료는 컨디션 흔들림 유발.
3. 06:00~06:30 체크리스트 더블체크
| 카테고리 | 필수 항목 | 예비 항목 |
|---|---|---|
| 신분/문구 | 수험표·신분증·검은색 필기구·시계 | 지우개 2개·컴퍼스·연필깎이 |
| 보온/건강 | 마스크·무릎담요·핫팩 | 티슈·손세정제 |
| 간식/수분 | 물 500ml·초콜릿/캔디 | 비스킷 소량 |
| 이동 | 첫 루트(도보/대중) | 대체 루트(택시/우회) |
4. 06:30~07:30 이동 설계: 주차·하차·도보
- 하차 지점: 시험장 300~500m 전 ‘하차 포인트’ 확보.
- 주차: 학교 내 주차 불가 가정. 주변 공영주차장 사전 체크.
- 대중교통: 막차·첫차 시간, 환승 실패 시 우회 노선까지 저장.
5. 07:30~08:00 대기 중 역할: 말보다 ‘공간’
수험생은 스스로 리듬을 찾는 시간이 필요합니다. 보호자는 따뜻한 공간과 조용한 분위기를 만드는 데 집중하세요. “많이 했잖아, 오늘은 표기만 정확히 하자” 같은 짧고 확정적인 문장이 효과적입니다.
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6. 08:00~입실 직전 멘탈 케어 스크립트
- 불안 언어 교체: “떨려” → “집중 신호 왔다”.
- 성과 회상 30초: 최근 모의고사 성공 장면 1개만 떠올리기.
- 마지막 확인: 시계·필기구·수험표 터치 확인.
- 이별 멘트 템플릿: “천천히 정확히, 번호 체크. 끝나면 따뜻한 거 먹자.”
7. 돌발 상황 매뉴얼: 지각·복통·한파·분실
- 지각 위기: 즉시 대체 루트 호출(택시/도보). 보호자는 시험장 정문까지 동행 후 바로 이탈.
- 복통: 미지근한 물+심호흡. 심하면 보건실 안내 요청.
- 한파: 내복+양말2겹, 핫팩은 배·손등·허벅지 바깥쪽.
- 분실: 신분증 분실 시 임시신분 확인 가능 여부를 즉시 문의(관할기관). 수험표는 사진·종이 2중 백업.
FAQ
Q1. 부모가 동행하는 게 오히려 부담인가요?
A. 아이 성향에 따라 다릅니다. 동행은 하되, 대화는 최소·확정 문장·감정 과잉 금지.
Q2. 간식은 어디까지 허용?
A. 초콜릿·비스킷 등 작고 오래 씹지 않는 형태. 당일 첫 섭취 음식은 금지.
Q3. 차량 이동만 가능해요.
A. 하차 지점 확보가 핵심입니다. 시험장 접근 300~500m 전 하차 후 도보 전환이 안전합니다.
결론 및 버튼
핵심 요약: 보호자·동행자는 수능 아침 시간표의 컨트롤 타워입니다. 시간대별 행동 루틴+긴장 완화만 지켜주면 수험생은 연습한 대로 움직입니다.
면책: 본 글은 일반 가이드입니다. 개인 건강·교통 상황 등은 현장 지침을 우선하세요.
